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추가로 잘 때 임산부용 레그필로우 사용해줬는데 효과가 진짜 좋네요 7~8시간 자는데 이 시간동안 척추랑 골반 교정해주니 쵝오..!

선생님 혹시 유산소같은 뛰는 운동을하면 손목만 차가워지는 증상이 있습니다. 이 부분 어디에도 답을 듣지 못하였는데 혹시 해결방법 알고계실까요?ㅠㅠ

영상 너무 감사합니다 근데 일어나서 하는 게 좋은가요 아니면 앉아서 해도 되는 동작인가요? 어떤 게 기준인가요??

야하네 ㄷㄷ

엉덩이를 먼저 밀고 일어나면 허리 다칠수 있어요

많은 호흡으로만 코어보호 = 헬스형, 발살바 코어근육으로만 코어보호 = 필라테스형 이렇게 이해했는데, 회시 이게 맞나요?!

허리가 공처럼 말렸네요. 어깨도 말려고.. 깜짝놀랐어요. 허리 펴세요. 디스크터집니다. 정선근교수. 신전운동 검색해보세요

오늘 드디어 어께가 걸림없이 올라갔습니다. 약간의 통증은 있었지만 너무 기쁘네요 ㅠㅜ

1:33

코어...코어... 초보에게 너무 포괄적 단어

스쿼트 하나로 얼마나 많은 자들이 입털어 먹고 사는건지. 그만큼 직립 보행 하는 인간에게 일어 서는게 중요하단 얘기.

ㄷ

위험해봣자 님들 컴퓨터랑 스마트폰 1시간 하는것보다 안위험할듯

일자목 운동해도 약간 불편감 있어서 고민이었는데 이것까지 하니까 거짓말같이 편해지네..

오눌 헬스장 가서 해보려 합니다! 유익한 정보 감사합니다!

항상 천골부분 움직임이 어렵더라구요. 호흡으로 조절하시는 거는 저도 지금 펠든 크라이스라는 기법을 배우고 있는데 그 내용과 비슷하게도 보여요ㅎㅎ 주의해서 영상 보겠습니다 좋은 콘텐츠 감사해요!

환자 치료목적으로 다시 영상을 봤는데 정말 유익합니다! 그리고 오다리, 엑스다리에서 하는 스케이팅 동작은 둘다 내전근은 버티면서 골반 외전근을 강화하는 운동이 맞을까요? 말씀대로 오다리도 대퇴가 내회전, 외회전 된 경우가 있으니 동작을 적절히 수정해서 해도 되겠지요?(대퇴 외회전의 경우 힙힌지를 더 시킨다든가 해서요)

감사합니곱등

오호라~! 신기하네요!ㅎㅎ 좋은 영상 감사합니다.

감사합니다ㅠ

병원가도 몰랐는데 감사합니다ㅠ

정확히 저네요..ㅎㅎ..

진지하게 보다가 사자사진에서 (크흡)

따아악 저기가 아파서 자생한방병원 다며왔는데 갑자기 이게 뜸

헬창들이 운동을 저렇게 가르쳐서 그럼. 어깨들지 말고 팔로 늘리면서 샤레레 하라고 하니깐 날개뼈 안움직이고 팔만 들게되고 어깨 찝히고 한방에 가는거임

양팔 같이 하는데 확실히 아팠던 어깨가 더 힘이 안느껴지네요 신기해요😮

선생님 영상본것이 정말 행운입니다

잘 안되네여.발가락이 안벌려서

에휴 주의사항만 잘 지켜도 괜찮다 정도로 할게 아니라.... 더 책임감이 있는 분이었다면 위험한 시도를 할 법한 이런 영상 자체를 올리면 안되죠

누워서 하는 거라고 얕봤어요….. 후덜덜덜

무리수 …..

이 썸네일 볼 때마다 가슴 함번씩 펴게 됨

팔굽혀펴기하니까 손목통증 없어졌어요 그러다 안하면 다시 아파요ㅜㅜ 그래도 하고 나면 안아파서 너무 좋아요 ㅎ

딱 허리 엉덩이 사이에 파스 붙이고 유튭 트니까 이게 추천영상으로 뜨면 어디다 신고하면 됩니까? 무서운세상이야

보통은 핸드폰이 문제인 것 같은데.

놀랫다

팔이 꺾였던 적있으면 문제가 있을 수 있나요? 저도 일상 생활에서 문제를 못 느끼고 그냥 운동할때 ㅂㅅ됬다. 심하게 생각이 드는 정도 밖에 아니였는데 90도 밖에 안올라가네요. 대략 한번 팔끔치가 몸에 당겨졌을때 모양으로 반대쪽 허리를 다았었는데. 그후 대략 2달은 팔은 거의 못쓰고 다친지 3년은 되가는데 아직도 이모양이면 근육파열이 의심되는 거죠.?

저는 축추수술 하고 항문이 마비되었는데 있는 힘을 다해 주고 있는데 어찌하면 좋을까요

이거 지립니다

정말 감사합니다 꾸준히 해봐야겠습니다

사이드 레터널 레이즈 할때 왼쪽 견갑은 괜찮은데 오른쪽 견갑골만 팔을 들었다가 내릴때 자꾸 뒤로 툭 튀어 나와요,, 요거도 익상견갑읾가요? 견갑이 짝짝이에요,, 운동을 해도 자극을 안먹고 넘 스트레스에오,,😢😢

척골충돌증후군으로 척골단축 권유받았는데 해도 되나요? ㅠ ㅠ 절단 없이 운동 치료 등으로 고치고 싶어요

2일차~

저희어머니가 환경미화원 이신데 갑자기 꼬리뼈 왼쪽이 아프다는거에요 그래서 쉬라고 했는데 돈벌려면 이정도 통증은 참아야지 엄마는 괜찮아라고 하는거에요 그래서 며칠있다가 엄마가 갑자기 아파서 복통을 호소하는거에요 그래서 제가 병원가라고해서 다음날 병원을갔죠 하지만 병원에서 해주는거라곤 진통제 주사 이런거밖에 안해주는거에요 그래서 유튜브에 이것저것 찾아보다 이영상을 찾았어요 엄마에게 알려줬는데 조금나아진것 같아요 아직도 아프신데 운동을 꾸준히안하셔서;;😅 빨리 회복이될지 아들로써 기달릴수밖에 없네요 해줄수있는게 없어서 슬픕니다 ㅠ😢😢 그래도 이영상을 찾아서 다행이네요

이런곳 서울엔없을까요? 추천좀ㅜ

이거다

무조건 따라한다

이분은 저운동으로 일자허리 개선된건가요? ㅠㅠ 그건 안나와있네요

워우 여기다 여기야

진짜 신기함...